רוב רובנו מורכב מהתוצאות של ההרגלים שלנו.

כל דבר בחיינו הוא הרגל : לקום מוקדם, לאכול בריא, לעשות ספורט, להיות מאורגנים, לזכור דברים חשובים וכד'.

שיפור יכולות אישיות אפשרי ע"י הטמעת הרגלים חדשים שטובים לנו.

ההרגלים שלנו טבועים ונטמעים בנו במהלך חיינו מבלי שאנחנו מודעים, המוח שלנו מייצר הרגלים כי הם עוזרים לנו לבצע פעולות ללא מאמץ ומחשבה, אדם לא יוכל לבצע פעולות מורכבות ללא הטמעת הרגלים.

קחו לדוגמה שיעור נהיגה:

בשיעור הראשון שלי (על הילוכים כמובן) כל דבר היה במודע, ללחוץ על המצמד [קלאצ' – בשפה עברית:) ], מתי לשלב להילוך, בלימה, מראה אחורית, צדדית.

אני זוכר כשהתחלתי ללמוד נהיגה, לא הבנתי איך אפשר לשלב את הכל ביחד.

לאחר כמה תרגולים המוח מתחיל להחליף את הפעולות שדורשות מחשבה להרגלים, ולאחר תקופת ניסיון על הכביש, אנו כבר כמעט לא שמים לב לרוב הפעולות שנעשות

הכל קשור להטמעת הרגלים

למי מאיתנו שחיפש את הנייד, הארנק או מפתחות ומצא אותם בכיס או בתיק לאחר כמה שניות, ותהה למה זה קורה? הסיבה לכך היא כמובן בגלל שהם נלקחו על ידינו באופן אוטומטי – מתוך הרגל שטבוע בנו.

רוב ההרגלים נוצרים לנו באופן לא מודע, בגלל חזרתיות יום יומית על הפעולה, למעשה ההרגלים כל כך טובים לנו, שהמוח שלנו מתקשה לוותר עליהם וכתוצאה מכך מקשה עלינו לייצר הרגלים חדשים.

אם נדע להטמיע הרגלים שטובים לנו מתוך צורך ומודעות, נוכל לשפר את מהלך חיינו במגוון תחומים. הטמעת הרגלים חדשים דורשת עבודה עצמית ומאפשרת לנו יתרונות ויכולות עצומים.

למי מעוניין :

4 טיפים שיעזרו לכם לעשות זאת בצורה יותר קלה:

1. לכל הרגל יש רווח, כשאתם מחליפים את ההרגל – תשאירו את הרווח

לדוגמה:

אם יש לנו הרגל לשתות שתיה קלה מתוקה כלשהי,  אנחנו בעצם מרוויחים שני דברים:

א. מרווים את הצמא שלנו

ב. מספקים את הצורך שלנו במשהו מתוק

אם נרצה למשל להחליף את ההרגל בשתייה של מים

כל פעם שנרצה לשתות שתיה מתוקה, נשתה כוס מים ונאכל משהו קטן מתוק, או נלעס מסטיק לאחר מכן. בכדי שנשאיר לעצמנו את שני הרווחים, לאחר זמן מה הגוף שלנו יתרגל למים ונוכל לוותר בהדרגה על המתוק.

2. ברגע שאתם מטמיעים הרגל חדש, דברו עליו עם אחרים, לדוגמה: "התחלתי לשתות רק מים…" ,"הפסקתי לשתות שתיה מתוקה", לדבר על ההרגל החדש יוצר מחויבות עצמית וגם כלפי הסובבים אתכם.

3. פרגנו לעצמכם על הצלחה בהטמעת ההרגל החדש, "תחגגו" את המאורע עם עצמכם או עם אחרים ע"י מחמאה או לספר על זה עם תחושה של סיפוק, אל תתייחסו אל ההרגל החדש כמובן מאליו, כי הוא לא!

הערכה עצמית מייצרת סיפוק והרגשת רווח, תחושה שמחזקת ותומכת בהטמעת הרגלים חדשים.

4. הטמעת הרגל חדש לפי מחקרים (UK Health Behaviore Research Centre) לוקחת 66 יום בממוצע, כמובן שזה יכול להשתנות מאדם לאדם אבל אני מבטיח לכם שככל שתחזיקו יותר זמן, יוקל לכם ויוטמע ההרגל החדש ביתר קלות, אז אם לוקח לכם זמן להתרגל – זה נורמאלי לחלוטין.

הניסיון להטמיע הרגלים חדשים נמצא בחיי כבר תקופה ארוכה, מניסיוני זה ממש לא קל והרבה פעמים אני מוצא את עצמי: מתוסכל, מאוכזב ומתקשה. באותה נשימה כשהמטרה חשובה לי, אני נלחם, מנסה שוב ולא מוותר כי ברור לי מלכתחילה כי אני מבין שהרווח  גדול מהמאמץ בטווח הרחוק.

לסיכום

ישנם הרגלים שהצלחתי להטמיע ששיפרו לי את איכות החיים בצורה משמעותית וכשאני מסתכל לאחור אני כבר לא זוכר את המאמץ כי נשארתי עם הרווח, כל אחד מאיתנו יכול לעשות את זה ולהרוויח מזה.

ועדיין ישנם הרגלים שאני עובד עליהם ונלחם להשתפר בהם.

חשוב תמיד לבדוק עם עצמנו, האם התוצאה שווה את המאמץ ?

אם כן, תמשיכו!

אם לא,

תעבדו על משהו אחר, לכולנו תמיד יש משהו שאנחנו רוצים לשפר !

בהצלחה!

אשמח לענות לשאלות ולשמוע את דעתכם, כתבו לי כאן למטה ?

פיתוח יכולות אישיות היא תחילת הדרך להגשמה עצמית.