מזון על והבריאות שבונה אותנו מבפנים

סיפור קצר ששמעתי בעבר שקצת חיבר אותי  עם מזון על ויתרונותיו:

מספרים על אדם שעבד כל חייו, בבניית בקתות למחייתו ופחות בשביל לספק את נשמתו.

הוא היה עובד נאמן שעם השנים איבד את כל מרצו.

רגע לפני פרישתו, אמר לו מנהלו..

יש עוד בית אחד בו אצטרך את עזרתך.

בניה אחרונה ואז תוכל לפרוש מעבודתך.

הסכים העובד כשחלום הפרישה מהעבודה הקשה בוער בדימיונו.

עם המלאכה הקשה החל בזריזות, כי את השיגרה השוחקת רצה לסיים במהירות.

עייף ומותש מהמקום אליו כל יום הגיע, את הפרויקט רצה לסיים במהירות וכח לא היה לו להשקיע:

• הזדרז בתכנון הבניה כי לא רצה להתעכב.
• הזדרז בקניה ולא השקיע בבחירת החומרים האיכותיים שמחזיקים לאורך זמן.
• הזדרז בעבודה ולא השקיע באיכות הבנייה.

העבודה היתה מהירה וללא הרבה השקעה.

רצה לסיים הפרויקט כאן ועכשיו ואז לפרוש ולהינות משארית חייו.

כשסיים העובד את הבנייה, ניגש אל מנהלו ואמר לו:

"סיימתי את הבית האחרון הנה המפתח אדוני, בזה הסתיימה העבודה האחרונה שלי, תודה לך על כל השנים"

הסתכל עליו ואמר לו מנהלו:

"אני רוצה להודות לך על כל השנים שהיית נאמן לי, קשה למצוא עובדים נאמנים כיום ואני רוצה לתת לך את הבקתה הזו במתנה כאות להערכתי אליך"

באותו רגע עברה צמרמורת בגופו.

אילו רק היה יודע שהבקתה היתה מיועדת בשבילו…

אילו היינו יודעים

ישנם מסרים רבים שאפשר לקחת מהסיפור ומסר אחר נוסף התעורר בי לאחרונה כשקראתי את השורה האחרונה.

"אילו רק היה יודע שהבקתה הייתה בשבילו".

ישנם הרבה מצבים בהם אנו יודעים שההשקעה בהם היא בשבילנו וגם שם אנחנו לא תמיד נותנים את כל מה שאנחנו יכולים.

אחד הדברים שנוגעים בנו יום יום. הוא האוכל שאנו אוכלים וככל שנשפר את התזונה כך נשפר את איכות חיינו.

"כי אנחנו בנויים ממה שאנחנו אוכלים"

מזון על בשגרת חיינו

בשנים האחרונות אני משתדל להקפיד הרבה יותר על הרגלי אכילה טובים, קורא ומרחיב את הידע על אכילה נכונה ומזון בריא ומשתדל לשלב אותם בתזונה היום יומית.

זה עולם שלם שאי אפשר ליישם את כולו אך כולנו יכולים ליישם קצת יותר ממנו לגוף שלנו.

היום אני מרגיש שהשתפרתי מבחינת התזונה שלי לעומת שנים קודם וכמובן יש לי עוד לאן לשאוף, לא התחלתי בבת אחת, זה נורא קשה, הוספתי על עצמי כל פעם קצת.

אני זוכר שהצעד הראשון שלי התחיל בכוס מים כל בוקר כשאני קם. קראתי מאמר שאחרי לילה של שינה אנחנו קמים מיובשים ומאד בריא לשתות מים בבוקר כשאנו קמים, לי זה נשמע הגיוני.

לאחר כמה זמן נתקלתי ביתרונות הבלתי נגמרים של הלימון והחלטתי לסחוט חצי לימון כל בוקר לכוס המים שאני גם ככה שותה כל בוקר, לאט לאט מצאתי את עצמי מטמיע הרגלים חדשים.

הרבה יותר קל להתחיל בצעדים קטנים.

יש כאן רשימה קצרה של מזונות בריאים ומכילים המון ויטמינים הנחוצים לגופנו שאני משתדל לשלב אותם בתזונה היומית שלי.

לכך מי שרוצה להתחיל, בצעדים קטנים, לשלב מזון על או מזונות בריאים אחרים בתזונה שלו, מוזמן לעבור על הרשימה המצורפת.

רשמתי כמה מהמזונות העיקרים שאני מכיר ומשתמש כמובן תוכלו למצוא מידע רב על כל אחד מהם ועל מזונות נוספים באינטרנט ללא מאמץ.

בכדי לא להאריך יותר מידי רשמתי שמות, תמונות ותכונות עיקריות שכדאי לדעת.

מזון על וקצת פרטים שכדאי לדעת:

כדאי לדעת על אגוזי מלך:

• באגוזים ישנה פרוביוטיקה שעוזרת במניעה של סרטן במעי הגס.
• מוריד את הכולסטרול הרע ומעלה את הכולסטרול הטוב וכך מוריד סיכויים למחלות לב וכלי דם.
• מחקרים הראו שהשמן שמופק מאגוזי מלך מוריד לחץ דם.
• אגוזי מלך מכילים מינרלים, אומגה 3 וויטמנים שונים שמקדמים פעילות של הלב ושל המוח ובכך עוזרים למנוע מחלות כגון אלצהיימר
• מכילים כמות גדולה של נוגדני חמצון (המאריכים את חיי התאים בגוף).
• מגביר את חילוף החומרים בגוף.
• מכיל חומרים אנטי דלקתיים.

כדאי לדעת על שקדים:

• נחשבים לאגוז העשיר ביותר מבחינת ויטמינים ומינרלים מבין כל משפחת האגוזים ולמרכיביו יש תפקיד חשוב בבריאות הלב.
• מכילים ויטמין E, סידן, זרחן, ברזל, מגנזיום, אבץ, סלניום, נחושת וניאצין.

כדאי לדעת על אגוזי פקאן :

• בריא ללב ולכלי הדם.
• משפר את המערכת החיסונית.
• מאזן את רמת הכולסטרול בגוף.
• בריא לעצמות ולשיניים.
• מאזן את רמת הסוכר בגוף.
• שומר על בריאות העור.
• מכיל חומרים אנטי דלקתיים.
• מעודד צמיחת שיער ומונע נשירת שיער.
• בריא למערכת העיכול.
• אכילת פקאנים לפני אימון מונעת כאבים והתכווצויות שרירים.
• מכיל המון ברזל ובכך מונע אנמיה.

כדאי לדעת על חמוציות, מזון על:

• מונע דלקות בדרכי השתן.
• מונע עששת.
• עשיר בנוגדני חמצון הטובים ל"הצערת" העור (anti-aging).
• סיבים תזונתיים.
• מכיל חומרים אנטי-מסרטנים שיכולים לעזור למנוע סרטן ביחוד במעי הגס, הערמונית והשד.
• מכיל כמות גדולה יחסית של ויטמין C.
• שומרת על איזון בריא של חיידקים טובים בתוך הבטן.
• מונעת זיהומים בדרכי הנשימה.
• מונע נשירת שיער.
• מונע אבנים בכליות.

כדאי לדעת על שיבולת שועל, מזון על :

• פחמימה עשירה בחלבון המספקת המון אנרגיה לפני אימון בעיקר.
• תרמת לבריאות הלב.
• מונעת סוכרת ע"י שמירה על איזון הסוכר בגוף.
• תורמת לבריאות העור.

כדאי לדעת על צ'ייה, מזון על:

• תורמת לבריאות הלב.
• עוזרת בבנית עצמות חזקות.
• עוזרת לטיפול בדלקות פרקים.
• מאזן את רמת הסוכר בגוף.
• מכיל המון ברזל ובכך מונע התכווצויות שרירים.
• תורם לבריאות העור ועוזר בריפוי אגזמות.

כדאי לדעת על גוג'יברי, מזון על:

• מונע סוכרת.
• מוריד כולסטרול.
• מגן על מערכת הלב וכלי הדם.
• מגן על התאים בגוף ובכך עוזר גם למנוע סרטן.
• שומר על עור בריא
• מוריד מתחים ובכך עוזר לשינה נינוחה יותר.
• עוזר לפעילות הכבד.
• בריא לראיה.

כדאי לדעת על ספירולינה, מזון על:

• עשיר בנוגדני חימצון ותכונות אנטי דלקתיות.
• מוריד כולסטרול רע ומעלה כולסטרול טוב.
• מונע הרעלת כספית.
• מכיל מרכיבים אנטי סרטניים בעיקר לחלל הפה.
• תכונות אימונומודולטוריות, תכונות העוזרות באיזון וכוונון של פעילות מערכת החיסון.
• מוריד לחץ דם.
• תכונות אנטי בקטריליות.
• מקל על תגובות של אלרגייה בדרכי הנשימה.
• עוזר לפעילות הכבד.
• משפר את המערכת החיסונית ומעלה את המוגלובין בדם ובכך עוזר באנמיה.
• מחזק את השרירים והסיבולת.
• מועילה מאד לסובלים מברונכית אסמטית.

כדאי לדעת על זרעי פשתן טחונים:

אני אישית טוחן אותם במטחנת קפה כשאני רוצה לשלב אותם בתזונה.

• עוזר במניעת התפתחות תאים סרטניים.
• עוזר לבריאות הלב.
• עוזר בפעילות העיכול והפחתת המשקל.
• עוזר בהורדת משקל.
• משפר את המערכת החיסונית.
• מוריד לחץ דם.
• שומר על בריאות העור והשיער.
• עשיר בסיבית תזונתיים עם רמת פחמימות נמוכה.
• מוריד את רמת הכולסטרול בדם.

כדאי לדעת על שמן קוקוס:

• מרים אנרגיה בגוף.
• עוזר לפעילות מוחית.
• מוריד לחץ דם.
• עוזר לבריאות הלב.
• עוזר להורדת משקל ותחושת שובע.
• עוזר למערכת החיסונית.
• עוזר בפיעולת העיכול.
• מלא בנוגדני חימצון.
• מונע זיהומים.

כדאי לדעת על קייל, מזון על:

• מונע דלקות ועוזר בבניית עצמות חזקות.
• בריא לעור.
• עוזר במניעת סרטן.
• מגן על איכות הראייה מהידרדרות.
• עוזר לירידה במשקל.
• עשיר בנוגדני חמצון.

קייל נקרא גם כרוב על.

כדאי לדעת על כורכום:

• מקל על דלקות פרקים.
• מונע את התפתחות הסרטן.
• עוזר בבריאות הלב.
• מונע דלקות.
• עוזר בהתקררות ושפעת
• משכך כאבים טבעי.
• בריא לעור.
• משכך כאבי בטן.
• יעיל במיוחד במניעת סרטן הערמונית ולוקמיית לילדים.
• שורף שומנים טבעי.
• מוריד כולסטרול.
• מגן על הגוף מרדיקלים חופשיים הגורמים גורמים לבלאי מוקדם, התנוונות והזדקנות הגוף.

לסיכום חברים

חשוב לציין שכל המידע הינו בגדר המלצה בלבד ולא נועד להחליף מידע רפואי או המלצות של הרופא שלכם, בכל בעיה רפואית יש להיוועץ עם הרופא המוסמך לכך.

כל המידע שכתבתי כאן נכתב ותומצת מהאתר www.healthbenefitstimes.com , האתר מכיל המון מידע ומחקרים המבססים על כל המזונות הללו וכמובן על מזונות נוספים.

בעולם של היום הכל נגיש וזמין, מה אנחנו עושים עם כל המידע הזה תלוי אך ורק בנו, כל צעד קטן שאנו עושים בשביל לשפר את חיינו מועיל לנו ולסובבים אותנו.

הדרך להגשמה עצמית מתחילה בפיתוח יכולות אישיות.