בכדי למנוע דחיינות אנו זקוקים לבהירות, ככל שנהיה יותר בהירים וברורים עם עצמנו כך נחווה פחות דחיינות.
ערפול, בלבול, חוסר דיוק, התפזרות, מאפשרים לדחיינות להיכנס לחיינו. ככל שנקדיש יותר זמן למצוא:
מה, אנחנו רוצים להשיג?
מה הסיבה לכך?
מהי הדרך להגיע לשם?
ומהו סדר העדיפויות בחיים שלי?
נקבל הרבה יותר אנרגיה בחיים להתגבר על מכשולים וקשיים מנטלים שתומכים בדחיינות בחיינו.
השאלות הללו אינם פשוטות בכלל, הן דורשות תשומת לב ומחשבה עמוקה. ככל שנגיע ליותר פרטים תהיה לנו יותר מוטיבציה לפעול.
תכנון הוא גורם מכריע לבהירות. אני משתדל לעבוד על פיתוח יכולת התכנון שלי כל יום ותמיד שואף להשתפר בזה, משתדל לזכור את חוק 90/10.
10% תכנון, יחסכו 90% מהזמן שצריך להשקיע.
כמה טיפים פשוטים להימנע מדחיינות:
לפני תחילת המשימה:
1.הכינו את כל החפצים הדרושים לעבודה לידכם. כוס מים, ועט, כסא נוח משהו קטן לאכול, אתם מכירים את עצמכם. תחשבו, מה יכול לגרום לכם לקום? ושימו אותו לידכם.
2.תרחיקו את כל הדברים שיסיחו את דעתכם, גם את הטלפון, תשקיעו בזמן עבודה נטו, ללא הפרעות. גם טכניקת פומודורו לא תזיק.
3.אל תצפו לשלמות, תשאפו להיות מרוצים ב 80%. תמיד אפשר להשתפר משם, אחד הדברים שגורמים לנו לדחיינות או לתקיעות היא השאיפה למצויינות.
4.תקראו, תשמעו ושימו על עצמכם כל דבר שיתן לכם אנרגיה חיובית, תתחילו בחיוך, שבו זקוף ואל תפחדו לחייך ואפילו להגיד בקול לעצמכם "קדימה מתחילים". זה עושה הרגשה טובה מניסיון 🙂
5.סדר מסביב, ככל שדברים מסביבכם יהיו יותר יותר מסודרים כך יהיו פחות הסחות דעת שמזמנות את הדחיינות לתוך המשימה.
6.תתנו לעצמכם "להרוויח" אחרי המשימה שהצבתם לעצמכם, ארוחה טעימה, חטיף, פרי, כל דבר שעושה לכם טוב, העיקר שתמנעו אותו מעצמכם עד סיום המשימה, שיהיה לכם משהו לשאוף אליו.
כוח רצון והתמדה הוא שריר שצריך לפתח, כל יום קצת, תעודדו ותפרגנו לעצמכם בכל התקדמות, זו לא משימה פשוטה וחשוב להעריך כל צעד בה.
טיפ שעוזר לי להימנע מדחיינות באימונים
בכדי להתמיד באימון גופני, הדפסתי טבלה, כל יום שאני מסיים אימון אני מסמן X בריבוע וזה נותן תחושה של השלמה. בני אדם אוהבים לסיים דברים לכן תחושה זו עוזרת בהתמדה.
שיהיה בהצלחה,
פיתוח יכולות אישיות, תחילת הדרך להגשמה עצמית.
אשמח לשמוע מכם 🙂
מכירים אדם שהתוכן יהיה בעל ערך עבורו? שתפו
